Die Wake-up-back-to-bed-Technik (WBTB) besteht im Wesentlichen aus abwechselnden Wach- und Schlafintervallen. Die Teilnehmer stellen einen Wecker, um nach einer bestimmten Zeit nach der ersten Schlafphase aufzuwachen, und führen nach dem Aufwachen einen Realitätscheck durch oder wenden eine mnemotechnische Technik an, indem sie zu sich selbst sagen „Das nächste Mal, wenn ich einschlafe, werde ich mich daran erinnern, dass ich träume.“
Diese Methode hat ihre Wirksamkeit im Labor wiederholt bewiesen. Doch ist sie zu Hause, ohne zusätzliche Betreuung durch Wissenschaftler, genauso erfolgreich? Ein Team unter der Leitung von Michael Shredl, einem der wichtigsten Forscher auf dem Gebiet der luziden Träume, versuchte, diese Frage zu beantworten.
An dem Experiment nahmen fünfzig Freiwillige teil, die die Schlaffragmentierungs- und Mnemotechnik zu Hause anwendeten. Die Ergebnisse zeigten, dass diese Technik für die tägliche Anwendung zu Hause nicht weniger effektiv ist. Von den Teilnehmern waren 18% in der Lage, nach der Schlaffragmentierung luzide Träume zu erleben, verglichen mit 6% vor der Anwendung der Technik. Und von den zehn Freiwilligen, die zuvor noch nie luzide Träume hatten, erlebten fünf während der fünf Wochen des Experiments eine neue Erfahrung der Phase. Obwohl dieses Ergebnis nicht besonders beeindruckend erscheint, sind die Wissenschaftler zuversichtlich, dass fast jeder auf diese Weise luzide Träume meistern kann, wenn er dranbleibt.
Die Studie wurde im Dezember 2020 in der Zeitschrift Dreaming veröffentlicht.
