آیا می دانستید که خواب ناکافی و بیش از حد به طور قابل توجهی ایمنی و فعالیت مغز و کیفیت زندگی را کاهش می دهد و منجر به اضافه وزن می شود؟ صدها مطالعه نشان می دهد که طول مدت خواب سالم از 6 تا 9 ساعت متغیر است، فاصله ای که اگر کسی نمی خواهد در گروه خطر قرار بگیرد باید رعایت کند. یک کشف جدید نشان داده است که یک علامت غیرمنتظره وجود دارد که می تواند به طور غیرمستقیم نشان دهنده مدت زمان خواب ناسالم باشد. با دانستن این موضوع، مردم می توانند از قبل اقدام کنند.

به خوبی می دانیم که تمرین‌کنندگان رویای شفاف (LD) سعی می‌کنند طولانی‌تر بخوابند، زیرا صبح‌ها شانس رسیدن به حالت LD بیشتر است. مطالعه اخیر مایکل رادوگا تأیید می‌کند که خواب زیاد و کمبود خواب احتمال حالت‌های فازی را افزایش می‌دهد، که علاوه بر LD، شامل تجربیات خارج از بدن و نزدیک به مرگ، بیداری‌های کاذب و فلج خواب می‌شود. با این حال، جالب است که احتمال تجربه خود به خودی فاز مستقیماً بر خلاف مدت زمان توصیه شده خواب است.

این مطالعه بر اساس نظرسنجی از 978 نفر انجام شد. نتایج نشان داد که حالت‌های فازی زمانی که فرد برای مدت زمان عادی می‌خوابد کمتر اتفاق می‌افتد. برای مردان، این 8 ساعت در روز است، در حالی که برای زنان بسته به سن متفاوت است: برای زنان زیر 31 سال 9 ساعت است، در حالی که در این سن این تعداد به 7 ساعت کاهش می یابد. وقتی افراد بیش از حد می خوابند یا به اندازه کافی نمی خوابند، تعداد حالت های فاز به طور چشمگیری افزایش می یابد (دو یا حتی سه برابر). اگر فردی هر شب بین 6 تا 9 ساعت بخوابد، چنین پدیده هایی کمتر اتفاق می افتد.

بنابراین، اگر شخصی به طور ناگهانی شروع به دیدن رویاهای شفاف کند، بدون اینکه عمداً برای دیدن آنها تلاش کند، ممکن است نشانه ای از یک اختلال خواب باشد. اضافه کردن این نکته مهم است که این یافته‌ها کمک چندانی به تمرین‌کنندگان این مرحله ندارند زیرا به تجربیات خود به خودی مربوط می‌شوند.

خواب زیاد یا کم خوابی چه تاثیری بر تمرین شما در فاز دارد؟

این مقاله در شماره سپتامبر 2021 مجله Dreaming منتشر شد.