بی خوابی، اختلال خوابی ست که در آن، فرد چندین شب در هفته سخت به خواب می رود. افراد مبتلا به بی خوابی غالباً در طول شب بیدار می شوند و به احتمال زیاد رویاهایشان بیشتر از میانگین یک فرد سالم دارای محتوای احساسی منفی است. دانشمندان معتقدند این امر می تواند ارتباط مستقیمی با خلق و خوی فرد قبل و بعد از خواب داشته باشد.

در یک مطالعه آزمایشی که در مارس 2020 در مجله Behavioral Sleep Medicine منتشر شد ، جیسون الیس و همکارانش بررسی کردند که رویای شفاف چگونه روی بی خوابی و علائم خلقی  و همچنین اضطراب و افسردگیِ همراه با بی خوابی، تأثیر می گذارد.

این آزمایش شامل 48 نفری بود که از بی خوابی رنج می بردند و هیچ تجربه قبلی از رویای شفاف نداشتند. قبل از مطالعه ، شرکت کنندگان پرسشنامه ای که علائم و میزان افسردگی آنها را ارزیابی می کرد پر کردند. سپس طی دو هفته به آنها تکنیک های رویای شفاف آموزش داده شد سپس آنها یک ماه در خانه به تمرین ادامه دادند.

نتایج آزمایش نشان داد که در این مدت 37 نفر از 48 شرکت کننده حداقل یک تجربه حالت فاز داشته است و 25 نفر از آنها دیگر علائم بی خوابی را تجربه نمی کنند. اضطراب و افسردگی نیز به همین ترتیب کاهش یافته بود. در 11 شرکت کننده ای که نتوانستند وارد حالت فاز شوند ، علائم ثابت باقی ماند.پس این فرضیه که افراد می توانند با کمک رویای شفاف محتوای منفی رویاهای خود را کاهش داده و در نتیجه علائم بیماری خود را درهنگام بیداری بهبود بخشند، تأیید می شود.

از زمانی که تمرین فاز را شروع کرده اید ، بهتر می خوابید یا بدتر؟ نظرات خود را با ما به اشتراک بگذارید!