فلج خواب، حداقل يك بار در 40٪ افراد رخ مي دهد. تکرار مجدد فلج خواب (بلافاصله بعد از بیرون آمدن از این حالت) زیاد شایع نیست و به عنوان اختلالات خواب REM طبقه بندی می شود.فلج خواب هم مانند کابوس، می تواند چرخه خواب طبیعی را مختل کند و بنابراین نیاز به درمان دارد.

دانشمندان اتریشی آمبرا استفانی و بریجیت هوگل از گروه مغز و اعصاب دانشگاه اینسبروک در مقاله ای که در نوامبر 2020 منتشر شد روش های مورد استفاده برای درمان فلج خواب را مورد بحث قرار دادند. بر اساس مطالعات علمی قبلی ، این دو محقق نتیجه گرفتند که بی خوابی مزمن ، ریتم شبانه روزی (ساعت بدن) را مختل می کند و الگوی خواب مرتبط با سبک زندگی مدرن باعث ایجاد استرس می شود که به فلج خواب کمک می کند. تغییر این عوامل کلید موفقیت در درمان است.

بعلاوه ، دانشمندان متذکر می شوند، فلج خواب اغلب زمانی رخ می دهد که فرد به پشت بخوابد. بنابراین، می توان به بیماران توصیه کرد که حالت خوابیدن خود را تغییر دهند. عامل دیگری که باعث تشدید بروز فلج خواب می شود ، پرواززدگی (به علت اختلاف ساعت مبدأ با مقصد پرواز ،تنظیم خواب فرد، به هم می‌ریزد) است که پس از آن توصیه می شود به اندازه کافی استراحت کنید.

از آنجا که فلج خواب، بطورخود به خود یا هنگام تحریک حسی (لمس کردن فرد یا به صدا درآوردن زنگ هشدار) متوقف می شود، به اطرافیان بیمار  توصیه می شود که در صورت شنیدن تنفس سریع یا علائم فلج خواب ، فرد را لمس کنند.

برخی از شما فلج خواب را تجربه کرده اید. دلیلش استرس بود یا کمبود خواب؟ تجربه خود را در کامنتها به اشتراک بگذارید.

این مطالعه در نوامبر 2020 در ژورنال Neurotherapeutics منتشر شد.