La technique Wake Back To Bed consiste essentiellement en une alternance d’intervalles d’éveil et de sommeil. Les pratiquants mettent une alarme pour les réveiller un certain temps après la première phase de sommeil, et une fois réveillés, ils exécutent une technique de test de réalité ou une technique mnémotechnique, en se répétant : « La prochaine fois que je m’endors, je me souviendrai que je rêve. »
Cette méthode a prouvé à maintes reprises son efficacité en laboratoire. Cependant, est-ce tout aussi réussi à la maison, sans supervision supplémentaire des scientifiques ? Une équipe dirigée par Michael Shredl, l’un des principaux chercheurs dans le domaine des rêves lucides, a demandé de répondre à cette question.
L’expérience a impliqué cinquante volontaires qui ont utilisé la fragmentation du sommeil et les techniques mnémotechniques à domicile. Les résultats ont montré que cette technique n’est pas moins efficace pour une utilisation quotidienne à domicile. Parmi les participants, 18% ont pu vivre des rêves lucides après la fragmentation du sommeil, contre 6% avant d’utiliser la technique. Et sur les dix volontaires qui n’avaient jamais fait de rêves lucides auparavant, cinq ont refait l’expérience de l’état de Phase durant les cinq semaines de l’expérience. Bien que ce résultat ne semble pas particulièrement impressionnant, les scientifiques sont convaincus que presque tout le monde peut maîtriser les rêves lucides de cette manière en persévérant.
L’étude a été publiée en décembre 2020 dans le journal Dreaming.
