Les cauchemars récurrents ne sont pas seulement désagréables ; ils peuvent avoir un impact négatif sur le bien-être mental à long terme. En théorie, se débarrasser de ce stress est facile : il suffit de se réveiller. Cependant, dans un rêve normal, une personne ne peut pas prendre de décisions. Les scientifiques américains Cameron Sandell, Ken Paller et Remington Mallett (ces deux derniers sont activement impliqués dans l’étude des rêves lucides – RL) proposent d’utiliser le contrôle des rêves comme moyen d’arrêter les cauchemars.
Des recherches sur l’utilisation de RL à des fins psychologiques ont déjà été menées. Cependant, les auteurs ont décidé d’évaluer le succès de telles tentatives avec des chiffres précis. Ils ont divisé les participants en deux groupes : un groupe a été chargé de se réveiller intentionnellement en fermant les yeux, tandis que l’autre groupe a été chargé de serrer les poings.
Les résultats ont montré que la première option (fermer les yeux) était plus efficace : les volontaires de ce groupe rapportaient plus fréquemment que cela les réveillait. Les chercheurs ont également découvert que plus le niveau de lucidité était élevé, plus une personne se réveillait tôt.
Contrairement à la croyance traditionnelle, les gens sont capables de se réveiller intentionnellement. Les chercheurs pensent que cette découverte peut aider de nombreuses personnes à surmonter leur peur des cauchemars et à réduire les conséquences psychologiques et physiologiques qui y sont associées. Cependant, la science est toujours à la recherche de méthodes plus efficaces et de nouvelles approches pour favoriser un sommeil sain.
Que faites-vous lorsque vous devenez lucide au milieu d’un cauchemar ?
L’article a été publié en mai 2023 dans la revue Sleep.
