Les rêves lucides (RL) sont utilisés avec succès pour traiter la dépression, combattre les cauchemars et acquérir des compétences. Cependant, la méthode idéale pour induire le RL s’est révélée difficile à trouver. Les chercheurs de REMspace ont relevé ce défi et entendent trouver une solution en comparant toutes les techniques existantes. Ce travail prendra de nombreuses années, les résultats seront donc publiés dès que les données seront disponibles.
Andrey Shashkov, Michael Raduga et Artur Brauns ont utilisé plus d’un millier de rapports provenant de 460 volontaires pour leur publication initiale, en se concentrant sur trois techniques :
- Bascule du corps fantôme (sensation réaliste de mouvement dans n’importe quel membre sans action physique ni visualisation)
- Observation d’images (regarder dans l’espace les yeux fermés, essayer de voir les images qui émergent sans les imaginer)
- Imagination du mouvement (visualiser des activités comme la course, la nage ou le vélo)
Chacune de ces techniques a été appliquée selon trois variantes :
- Méthode directe : 10 à 20 minutes avant le coucher
- méthode indirecte : immédiatement après le réveil pendant une minute
- Méthode directe différée : 5 à 10 minutes tôt le matin après une période d’éveil
Aucune différence statistiquement significative n’a été trouvée entre les techniques. Cependant, la bascule du corps fantôme fonctionnait mieux avec la méthode directe différée (32 %), tandis que l’observation d’images ou l’imagination de mouvements étaient plus efficaces avec la méthode indirecte (31 % chacune). Comme on pouvait s’y attendre, la méthode directe a été classée au dernier rang pour les trois techniques (7 à 11 %). Le RL se produit pendant la phase de sommeil paradoxal (REM), et induire le RL au début du sommeil n’est pas naturel pour le corps.
Les femmes ont montré des taux de réussite légèrement plus élevés, en particulier avec la technique de la bascule du corps fantôme. Il est également logique que les rêveurs lucides expérimentés utilisent mieux les techniques que les débutants. Dans l’ensemble, chaque méthode recèle du potentiel, et la combinaison de différentes variantes pourrait conduire au développement d’une procédure véritablement efficace pour induire le RL. Les chercheurs promettent de publier des comparaisons mises à jour des techniques tous les 1 à 2 ans, augmentant ainsi le nombre de techniques à plusieurs dizaines.
Laquelle de ces trois méthodes vous convient le mieux ?
L’article a été publié en septembre 2023 dans la revue Dreaming.
