Deux psychologues, l’Allemande Elena Gerhardt et Benjamin Baird, chercheur américain de longue date sur les rêves lucides, ont étudié comment la méditation aide les gens à atteindre la lucidité. Les auteurs ont interrogé 635 personnes et ont découvert que les personnes qui méditent plusieurs fois par jour font plus souvent des rêves lucides que les autres. Cependant, les débutants en méditation n’ont montré aucun progrès dans le rêve lucide après huit semaines d’entraînement.
Les scientifiques ont comparé toutes les techniques méditatives populaires, la méditation de surveillance ouverte produisant les meilleurs résultats. Les pratiquants doivent concentrer leur attention sur les sentiments, les pensées et les sensations présents ici et maintenant. Le but est de rester assis, d’observer où va l’esprit et d’être présent à chaque instant de son expérience.
Comme l’ajoutent les auteurs, la métacognition – la capacité de comprendre clairement son propre état mental – joue un rôle important dans la pratique du rêve lucide. Les personnes qui méditaient quotidiennement, ainsi que celles qui faisaient des rêves lucides au moins une fois par semaine, même sans expérience de méditation, présentaient les niveaux de méta-conscience les plus élevés.
Pouvez-vous partager votre expérience avec la méditation et son impact sur le rêve lucide ?
L’article a été publié en mai 2024 dans Brain Sciences.
