Dans le rêve lucide, les sensations peuvent être plus réalistes que dans la vie éveillée. Cependant, elles sont parfois vagues, ce qui pose problème. Des chercheurs de REMspace (Andrey Shashkov, Michael Raduga, Anna Nav et d’autres) ont mené une expérience avec des techniques d’approfondissement (augmentation de la vivacité de la perception) pour trouver les plus efficaces. Les auteurs ont engagé 462 praticiens qui ont testé huit techniques populaires. Le classement suivant a ainsi été obtenu :
(entre parenthèses : pourcentage d’efficacité et d’hyperréalisme)
- Palpation : toucher activement des objets dans l’espace environnant (88 % et 25 %).
- Commande verbale : ordonner à l’espace de se stabiliser (79 % et 23 %).
- Imaginer l’éveil : dans un rêve, imaginez la réalité physique autour de vous (71 % et 13 %).
- Échauffement : réaliser des exercices actifs (squats, pompes, etc.) (69 % et 12 %).
- Vibrations : sensation de vibrations comme si un courant électrique traversait le corps (61 % et 10 %).
- Tourner : rester sur place et tourner autour de votre axe (61 % et 14 %).
- Expressions obscènes : commencer à jurer le plus émotionnellement possible (60 % et 11 %).
- Tomber la tête en bas : plonger/tomber vers le bas et poursuivre le mouvement le plus bas possible (45% et 6%).
Ainsi, la palpation s’est avérée être la technique la plus efficace. Pendant ce temps, la chute à l’envers arrivait non seulement en dernière position, mais conduisait aussi plus souvent au réveil que les autres. Il est intéressant de noter que les expressions obscènes étaient plus utiles aux femmes qu’aux hommes. Cela pourrait être dû au fait que les femmes utilisent moins fréquemment des gros mots, ce qui les rend plus forts émotionnellement pour elles.
Cependant, toutes les méthodes, dans une plus ou moins grande mesure, ont influencé la vivacité de la perception dans le rêve lucide. Les auteurs suggèrent que la meilleure méthode implique probablement des sensations sensorielles, une activité physique et une confiance dans la réussite. Une comparaison progressive de toutes les techniques connues est prévue.
Comment rendre votre rêve lucide plus vivant ?
L’article a été publié en février 2024 dans Psychology of Consciousness: Theory, Research, and Practice.
