Traditionnellement, on croyait que les humains n’avaient aucun contrôle sur le monde des rêves. La psychanalyse a élargi ces idées dans une certaine mesure en suggérant que notre subconscient construit activement l’intrigue d’un rêve simplement en se concentrant sur un certain sujet. Des recherches scientifiques plus avancées ont suggéré que la visualisation du rêve souhaité le soir – par exemple, « réécrire » mentalement un cauchemar récurrent ou créer l’intention de voir la solution à un problème particulier la nuit – est également efficace.
Elizaveta Solomonova et Michelle Carr sont les auteures d’une étude détaillée sur le développement de l’attention comme moyen d’accroître le contrôle sur les rêves ordinaires et d’améliorer la pratique du rêve lucide (RL). La pratique commence au cours de notre vie éveillée, car même en réalité, nous errons souvent dans un état de semi-attention : de la simple rêverie à l’immersion dans le monde de l’art, en particulier le cinéma et la littérature. Se concentrer sur le moment présent pendant la journée augmente également le degré de conscience pendant la nuit.
Les auteurs mentionnent des techniques populaires pour induire des rêves lucides (que nous appelons état de phase, ainsi que des expériences de sortie hors du corps): vérification de la réalité, tenue d’un journal des rêves, méditation et définition de l’intention de devenir lucide. Une technique avancée consiste à visualiser un rêve récent et à vous imaginer lucide en son sein.
Cependant, la prise de conscience ne signifie pas toujours un contrôle absolu. Si une personne commence à remarquer des bizarreries dans l’intrigue d’un rêve, c’est déjà un pas en avant par rapport aux rêves complètement inconscients, que le dormeur accepte avec confiance comme réalité, sans se poser de questions. Le niveau d’influence sur le monde du RL est également différent pour les praticiens expérimentés, qui peuvent développer la capacité de changer leur espace environnant à volonté.
Quel est votre niveau de conscience ?
Les travaux des auteures feront partie du livre « Access and Mediation: A New Approach to Attention », à paraître en 2022.
