Le rêve lucide (RL) est un domaine offrant grand nombre d’opportunités : de la croissance personnelle, de la guérison au divertissement et aux voyages. Le dialogue avec les rêveurs en temps réel ouvre de nouvelles opportunités pour la science et les expériences. L’un des problèmes dans ce cas est l’induction fiable du RL : de nombreuses personnes sont entrées dans le RL au moins une fois dans leur vie, mais seulement une sur cinq le fait régulièrement (une fois par mois ou plus souvent encore), et une sur cent – plusieurs fois par semaine.
Un groupe de chercheurs suisses – Erlacher, Furrer, Ineichen, Braillard et Schmid – avait déjà obtenu un certain succès, ayant réussi à induire des rêves lucides chez 50 % des participants pendant la nuit dans le laboratoire du sommeil. Pour ce faire, les scientifiques ont combiné la technique du réveil et retour au lit (WBTB) et la méthode mnémotechnique (MILD).
Dans la nouvelle expérience, les auteurs ont décidé d’interrompre le sommeil plus tôt : 4,5 heures après s’être endormis (dans la précédente, ils donnaient aux participants 6 heures de sommeil). En conséquence, le taux de réussite est tombé à 26 %. Dans un groupe de volontaires, les chercheurs ont remplacé la MILD par une technique de test de réalité – et l’efficacité a chuté encore plus bas : jusqu’à 20 %.
Dans un autre groupe de volontaires, les scientifiques ont simplifié l’horaire des réveils en seconde partie de nuit (le système habituel supposait un réveil après une phase REM continue de 15 min, après 3 h d’endormissement). En conséquence, aucun de ces volontaires n’est entré dans le RL. Comme l’ajoutent les auteurs, ce résultat est surprenant car le reste de la procédure était le même que dans toutes les autres expériences. L’un des résultats de cette simplification était que la fréquence des souvenirs de rêve lors des réveils matinaux diminuait également.
Quelles techniques de RL sont efficaces pour vous ?
L’article a été publié en avril 2022 dans la revue Clocks & Sleep.
