La paralysie du sommeil est l’un des états de phase pouvant conduire à des rêves lucides ou à des expériences de sortie hors du corps. Cependant, cela s’accompagne souvent d’hallucinations terrifiantes, et de nombreuses cultures y ajoutent des histoires de démons et d’incubes. En conséquence, les gens ont peur de tels épisodes et les médecins recherchent assidûment un remède.
Un traitement récent a été testé au Pakistan. Les médecins notent qu’environ 7,6 % de la population a souffert de paralysie du sommeil au moins une fois (et parmi les étudiants et les personnes souffrant de troubles mentaux, près d’une personne sur trois). Cependant, il n’existe pas de remède parfait : ce qui fonctionne pour une personne peut s’avérer inefficace pour une autre. De plus, les médecins le diagnostiquent souvent à tort comme une condition physique. Et les gens ont peur de demander de l’aide, pensant (parfois à juste titre) qu’ils seront considérés comme des malades mentaux.
Les auteurs ont créé et testé un cours comprenant une thérapie cognitivo-comportementale, des pratiques de méditation et de relaxation. Les médecins recommandent les étapes suivantes :
- Réinterpréter le sens de la paralysie du sommeil. Considérez-le comme un événement inoffensif plutôt que comme une menace. Il est important d’éliminer la peur et les émotions fortes.
- Pendant l’épisode lui-même, détendez-vous et distrayez-vous, en détournant votre attention de l’hallucination et de l’incapacité de bouger. Il est préférable de se concentrer sur un souvenir positif.
Le cours a été appliqué sur une période de huit semaines et, par conséquent, les patients ont réduit de moitié le nombre d’épisodes de paralysie du sommeil. Les auteurs considèrent qu’il est crucial de former le personnel hospitalier à des techniques similaires pour éviter les erreurs de diagnostic et la stigmatisation de ceux qui « voient des démons le matin ».
Que faites-vous pendant la paralysie du sommeil si vous avez vécu une telle expérience ?
La prépublication de l’article a été publiée en octobre 2023 sur PsyArXiv.
