Les scientifiques ont exprimé à plusieurs reprises l’opinion selon laquelle la pratique de la méditation avait un effet positif sur la fréquence des rêves lucides. En effet, l’entraînement à la pleine conscience en état d’éveil augmente le degré de conscience pendant le sommeil. Cette hypothèse a été prouvée par des recherches antérieures.
Dans une recherche récemment publiée sur ce sujet, des scientifiques dirigés par Benjamin Baird de l’Université du Wisconsin-Madison, aux États-Unis, ont étudié les différences d’expérience entre les méditants expérimentés et les novices. L’étude comprenait également un groupe de volontaires qui ne pratiquaient pas la méditation, mais avaient suivi un cours de huit semaines sur le développement de la pleine conscience.
L’expérience a montré que ceux qui méditaient régulièrement depuis longtemps avaient des rêves plus lucides. Le cours de pleine conscience, par contre, n’a pas affecté la fréquence de ces expériences. Les pratiquants de méditation aguerris développent non seulement la pleine conscience, mais aussi la notion du soi, c’est-à-dire la conscience de leur état de conscience actuel, ce qui contribue à plus de réussite dans la pratique du rêve lucide.
En effet, la méditation peut aider à mieux concentrer son attention et à surveiller son flux de conscience – une compétence qui a des effets positifs sur le rêve lucide. Ce n’est pas pour rien que dans le yoga des rêves tibétains, les rêves lucides sont considérés comme un état idéal de conscience méditative, et lors de méditations profondes, de nombreux pratiquants ont rapporté des expériences de sortie hors du corps.
La méditation vous aide-t-elle à entrer dans l’état de phase et à vous y maintenir ?
L’étude a été publiée en 2019 dans Psychology of Consciousness: Theory, Research, and Practice.
