La lucidité dans un rêve est une compétence qui peut être apprise, bien que, peut-être, toutes les méthodes ne conviennent pas à tout le monde. Des scientifiques américains – Liu, Ding et Chen – ont analysé des techniques de stimulation des rêves lucides (RL). Les auteurs ont mené une étude de trois ans pour explorer le potentiel du RL, et ont présenté les résultats lors de la Conférence internationale sur le développement social et la communication médiatique fin 2021.
Le rapport n’offre pas de nouvelles découvertes dans le domaine du RL, mais comprend un aperçu des techniques populaires qui aident à entrer dans un rêve lucide. Les auteurs divisent toutes les méthodes en trois groupes :
- Techniques cognitives. Elles visent à augmenter le niveau de conscience dans un rêve. Les plus populaires sont :
– Induction mnémonique des rêves lucides (MILD) : les praticiens imaginent être dans un rêve lucide, et se concentrent sur le sentiment qu’ils deviennent conscients.
– Test de réalité : les pratiquants se demandent régulièrement dans la journée s’ils dorment ou non.
– Autosuggestion : les praticiens créent l’intention de devenir conscient dans un rêve.
- Stimulation externe. Il s’agit de provoquer le RL soit par des stimuli physiques pendant le sommeil (lumière, son, toucher), soit par des médicaments. Cependant, comme le notent les auteurs, la stimulation lumineuse et sonore n’est pas très efficace et les expériences avec des variantes tactiles ont donné des résultats complexes et peu concluants. Le donépézil et la galantamine sont généralement utilisés parmi les médicaments pour induire la conscience dans un rêve.
- Autres méthodes. Les chercheurs ont porté une attention particulière aux expériences utilisant la réalité virtuelle. Mais les techniques ne sont pas efficaces pour tout le monde.
Comme l’ajoutent les auteurs, dans un rêve lucide, les gens entrent dans un monde virtuel où ils se sentent aussi réels qu’au réveil. Et ils obtiennent également d’énormes opportunités : par exemple, pour guérir de cauchemars ou pour développer des compétences sportives.
Quelle méthode de stimulation des rêves lucides utilisez-vous habituellement ?
Le texte du rapport est publié sur le site Atlantis Press.
