Les cauchemars sont étroitement liés au stress et à une mauvaise santé. Les pratiques bouddhistes de pleine conscience réduisent le stress, améliorent le sommeil et favorisent la santé mentale. La pleine conscience peut être déveoppée par la méditation. Cette option de traitement des cauchemars a été analysée par des scientifiques allemands (Tzioridou, Mueller), danois (Sandberg) et un chercheur bien connu des Pays-Bas, Martin Dresler.
Cependant, il ne s’agit pas seulement de lutter contre les cauchemars. Un effet secondaire agréable de ces pratiques est la lucidité dans un rêve. Parallèlement, les auteurs distinguent deux facteurs de lucidité : la présence et l’acceptation. La présence signifie la capacité d’être pleinement conscient de votre expérience intérieure et extérieure. L’acceptation est une attitude ouverte d’esprit, curieuse et ouverte au monde qui nous entoure.
L’acceptation est une composante qui semble affecter la dépression et l’anxiété. La présence a un effet indirect, aidant à développer l’acceptation. L’expérience de la méditation joue un rôle : les participants expérimentés à l’expérience ont signalé moins de cauchemars. Dans le même temps, le type spécifique de méditation pratiqué n’a pas joué de rôle spécifique, mais le temps écoulé depuis la dernière séance a eu un certain impact (plus le temps passe entre les deux méditations, plus une personne se remet à souffrir de cauchemars).
Les chercheurs ont également noté l’effet positif de la méditation et de la pleine conscience dans la réalité sur la pleine conscience dans un rêve. Les rêves lucides, à leur tour, peuvent également être un remède aux cauchemars, ce qui a été noté à plusieurs reprises par divers scientifiques. À la suite d’une formation, le praticien peut se débarrasser du cauchemar en réalisant simplement qu’il s’agit d’un rêve, voire en changeant l’intrigue.
Avez-vous essayé la méditation bouddhiste et les pratiques de pleine conscience ? Cela a-t-il affecté la lucidité dans un rêve ?
L’article a été publié en février 2022 sur le site Research Square.
