Avant et après le sommeil, une personne peut ressentir des hallucinations hypnagogiques (au moment de s’endormir) ou hypnopompiques (au réveil). Cependant, comme l’affirme le professionnel de la santé et chercheur espagnol Guglielmo Foffani, qualifier ces expériences d’hallucinations est fondamentalement incorrect, car l’hallucination fait référence à ce qui se passe pendant l’éveil.
L’auteur attribue presque tous les états que nous appelons « états de phase » à des expériences hypnagogiques/hypnopompiques : rêves lucides, faux réveils, paralysie du sommeil et expériences de sortie hors du corps. Tout cela est lié au sommeil, d’où le fait que l’expression « hallucinations hypnagogiques/hypnopompiques » est un oxymore. De telles étiquettes influencent notre perception – les psychiatres sont bien conscients de leur pouvoir. Ce terme devrait donc être modifié.
Mais comment définir la frontière entre hallucination et norme ? Il existe ce qu’on appelle le « seuil de réalité » : pendant l’éveil, nos sens et notre logique nous disent que le monde qui nous entoure est réel. L’imagination ou le souvenir n’atteignent pas ce seuil. Cependant, les expériences hypnagogiques/hypnopompiques, comme les hallucinations, peuvent être très réalistes.
Pour distinguer la normalité de la pathologie, l’auteur recommande d’utiliser la technique classique des rêveurs lucides : le test de réalité. Par exemple, on peut demander à un autre personnage (s’il est présent) s’il voit la même girafe que vous. Ils pourront alors préciser si une telle conversation a eu lieu. Ou, encore plus simple, ils peuvent essayer de passer un doigt dans la paume de l’autre main. En cas de succès, c’est une expérience hypnagogique/hypnopompique (et c’est déjà un rêve lucide) ; sinon, c’est une hallucination.
Le chercheur ajoute que les rêves lucides eux-mêmes peuvent être thérapeutiques. Mais dans ce cas, c’est aussi un outil pour distinguer la norme d’un trouble mental.
Avez-vous déjà douté de votre propre normalité après une expérience d’état de phase ?
L’article a été publié en décembre 2023 dans PNAS Nexus.
