Saviez-vous qu’un sommeil insuffisant et excessif réduit considérablement l’immunité et l’activité cérébrale, diminue la qualité de vie et entraîne un excès de poids ? Des centaines d’études indiquent que la durée d’un sommeil sain varie de 6 à 9 heures – un intervalle qui doit être respecté si l’on ne souhaite pas tomber dans le groupe à risque. Une nouvelle découverte a montré qu’il existe un symptôme inattendu qui peut indiquer indirectement une durée de sommeil malsaine. Sachant cela, les gens peuvent agir à l’avance.
Il est bien connu que les praticiens du rêve lucide (RL) essaient de dormir plus longtemps, car le matin, les chances d’entrer dans l’état de RL sont plus élevées. Une étude récente de Michael Raduga confirme que l’excèas et le manque de sommeil augmentent la probabilité d’états de phase, qui, en plus du RL, incluent les expériences de sortie hors du corps et de mort imminente, les faux réveils et la paralysie du sommeil. Il est cependant intéressant de noter que la probabilité d’expérience spontanée de la phase va directement à l’encontre de la durée de sommeil recommandée.
L’étude a été menée sur la base d’un sondage de 978 personnes. Les résultats ont montré que les états de phase se produisent moins fréquemment lorsque l’on dort pendant une durée normale. Pour les hommes, c’est 8 heures par jour, alors que pour les femmes, la norme varie selon l’âge : pour les femmes de moins de 31 ans, ce serait 9 heures, alors qu’au-delà de cet âge, le nombre tombe à 7 heures. Lorsque les gens dorment trop ou pas assez, le nombre d’états de phase augmente considérablement – deux ou même trois fois. Si une personne dort de 6 à 9 heures par nuit, de tels phénomènes se produisent moins souvent.
Ainsi, si une personne commence soudainement à avoir des rêves lucides, sans s’efforcer intentionnellement d’en avoir, cela peut être le symptôme d’un trouble du sommeil. Il est important d’ajouter que ces résultats ont peu à apporter aux praticiens de la phase car ils se rapportent aux expériences spontanées.
Comment l’excès ou le manque de sommeil affecte-t-il votre pratique de la phase ?
L’article a été publié dans le numéro de septembre 2021 de la revue Dreaming.
