La pratique du rêve lucide est souvent utilisée dans la thérapie des cauchemars. Les progrès réalisés dans ce domaine au cours des dernières années sont décrits dans un article de scientifiques brésiliens dirigé par Tainá Carla Freitas de Macêdo de l’Université fédérale de Rio Grande do Norte.
Les études examinées par l’article ont montré que cette thérapie donne des résultats positifs en réduisant la fréquence des cauchemars, leur intensité et le stress associé. Cela est principalement dû au fait que les techniques de rêve lucide aident les patients à développer une pensée critique sur le contenu de leurs rêves.
En prenant conscience qu’elle fait un cauchemar, une personne peut cesser d’avoir peur des menaces imaginaires dans son rêve, réalisant qu’elles ne représentent pas un réel danger. Bien que les patients ne soient pas toujours capables de changer de scène dans le rêve, le simple fait de croire qu’ils peuvent le contrôler les aide à avoir confiance en leurs propres capacités et à soulager l’anxiété.
D’autre part, les scientifiques ont également mis en évidence certaines études démontrant que le manque de contrôle dans l’état de phase pourrait aggraver les cauchemars, les transformant en cauchemars lucides. Ces patients nécessitent une thérapie plus longue en combinaison avec d’autres méthodes de psychothérapie.
Savez-vous comment contrôler vos cauchemars ? Faites-le nous savoir dans les commentaires.
L’article a été publié en novembre 2019 dans le magazine Frontiers in Psychology.
