Le traitement des cauchemars à l’aide des rêves lucides (l’un des états de phase, qui comprend également les expériences de sortie hors du corps, la paralysie du sommeil, etc.) a longtemps été étudié par les chercheurs. Barngrover, Zendels et Peach, auteurs américains, ont décidé de se pencher sur la question.
Contrairement aux hypothèses existantes, les résultats ont montré que les praticiens du rêve lucide (RL) souffrent davantage de cauchemars. Il semblerait que la qualité de sommeil se détériore. Cependant, l’effet a été atténué par la prise de conscience dans un rêve et le contrôle de leurs actions. Certains ont aussi montré un niveau de conscience faible ou moyen – dans de telles situations, la conscience dans un rêve a augmenté le degré souffrance lié au cauchemar. Un niveau élevé de pleine conscience, au contraire, a contribué à réduire l’intensité du cauchemar et à améliorer la qualité du sommeil.
Ce n’est un secret pour personne que les cauchemars ont un effet nocif sur la santé et la vie de manière générale. Comme le notent les chercheurs, le rêve lucide réduit cet impact négatif. De plus, ces facteurs peuvent se renforcer mutuellement. Cependant, seules les personnes atteignant un niveau suffisamment élevé de lucidité, capables de contrôler leurs actions dans le RL, bénéficient des bienfaits du rêve lucide.
Les résultats obtenus, ajoutent les auteurs, peuvent servir de base à des approches non médicales du traitement des cauchemars.
Comment votre pratique du RL affecte-t-elle les cauchemars ?
L’article a été publié en décembre 2021 dans la revue Dreaming.
