En mars 2020, lorsque la pandémie a éclaté, les personnes isolées chez elles ont commencé à manifester une augmentation du nombre de rêves où ils se sentaient anxieux. Selon la neuroscientifique Tara Swart qui s’est récemment exprimée dans le magazine Vogue, un tel phénomène n’a pas été enregistré depuis la Seconde Guerre mondiale. Maintenant, un an plus tard, la situation se répète dans le cadre de « l’anniversaire » de l’épidémie de COVID-19 et de la première vague de confinement. Comme nous le savons, les anniversaires ont un impact énorme sur notre psychisme.
L’anxiété est un déclencheur de troubles du sommeil. La phase de sommeil paradoxal REM (Mouvement Rapide des Paupières) fait partie de notre processus psycho-émotionnel, et les cauchemars seraient l’un des moyens pour le cerveau d’assurer notre survie. En période d’incertitude, nos esprits se rendent compte que quelque chose de terrible est hors de notre contrôle, et les parties du cerveau responsables de la mémoire et du stockage des informations rassemblent tous nos pires souvenirs. Ils nous effraient pour nous avertir et nous protéger : par exemple, en mettant en place dans un rêve, une sortie suite à laquelle on attrape le coronavirus.
L’individu moyen, cependant, n’est pas en mesure d’apprécier les efforts de son cerveau pour assurer sa sécurité, et les cauchemars peuvent être une expérience vécue comme très désagréable. Cependant, il existe un certain nombre de méthodes d’adaptation, et le rêve lucide en fait partie. Charlie Morley, instructeur de Rêve Lucide, affirme qu’environ la moitié de la population mondiale a vécu un état de phase (rêves lucides ou/et expériences de sortie hors du corps), mais seulement vingt-cinq pour cent des personnes, principalement des femmes, en font l’expérience régulièrement.
En plus d’être un excellent moyen de passer un bon moment, le rêve lucide peut être une méthode de guérison physique et psychologique. Selon Charles Morley, cette pratique a pour effet de réduire l’anxiété, puisque le praticien contrôle la situation dans le rêve. Dans un premier temps, deux exercices de base sont recommandés : écrire vos rêves dans un journal et émettre l’intention de devenir lucide.
Lien vers la source: https://www.vogue.in/wellness/content/how-to-control-your-anxiety-dreams-with-lucid-dreaming
