Les rêves lucides (RL), dans lesquels une personne comprend qu’elle rêve, sont connus depuis longtemps dans la culture occidentale et orientale. Dans les traditions indo-tibétaines, il existe des pratiques de méditation pour développer cette compétence. Prakash Chandra Kavi, un chercheur espagnol, a décrit l’une de ces techniques.
Le Yoga Nidra est une ancienne technique de méditation (probablement d’origine tantrique) originaire d’Inde. Elle est réalisée dans un état de veille, mais vise une immersion consciente dans le sommeil. Ce yogae peut être pratiqué aussi bien en groupe que de manière autonome.
Comment faire ? Le pratiquant s’allonge et essaie de rester immobile. Et puis ils commencent à scanner mentalement toutes les parties du corps. Habituellement, tout se termine lorsque le méditant concentre son attention sur la région du cœur et entre naturellement dans un état de rêve lucide.
Comme le note le chercheur, entrer consciemment dans le sommeil signifie être dans un état de Yoga Nidra, et une personne qui maîtrise cette pratique est capable d’être lucide chaque nuit, à moins que des circonstances inhabituelles ne surviennent.
L’auteur ajoute qu’il existe aussi un phénomène de sommeil lucide sans rêve. Cela fait partie d’un différend classique entre deux écoles de philosophie indienne : l’Advaita Vedanta contre le Nyaya. Le premier croit que la conscience est présente dans un tel rêve, le second – qu’elle est absente. Le chercheur lui-même soutient le point de vue d’Advaita, notant que prendre conscience pendant un sommeil sans rêve est aussi du Yoga Nidra.
Avez-vous essayé de telles techniques ?
L’article a été publié en février 2023 dans la revue Progress in Brain Research.
