נדודי שינה היא הפרעת שינה שבה אדם מתקשה להירדם מספר לילות בשבוע. אנשים עם נדודי שינה מתעוררים לעתים קרובות במהלך הלילה וחלומותיהם נוטים יותר להכיל תוכן רגשי שלילי מאשר האדם הממוצע. מדענים מאמינים שניתן לקשר זאת ישירות למצב הרוח של האדם לפני ואחרי השינה.

במחקר ראשוני שפורסם במרץ 2020 בכתב העת Behavioral Sleep Medicine, ג'ייסון אליס ואחרים בחנו כיצד חלימה צלולה משפיעה על נדודי שינה ותסמיני מצב רוח, כמו גם על החרדה והדיכאון הנלווים הקשורים לנדודי שינה.

בניסוי השתתפו 48 אנשים הסובלים מנדודי שינה, שלא היה להם ניסיון קודם בחלומות צלולים. לפני המחקר, המשתתפים מילאו שאלון המעריך את הסימפטומים שלהם ואת רמת הדיכאון. לאחר מכן לימדו אותם טכניקות חלימה צלולה במשך שבועיים, שאותן המשיכו לתרגל בבית במשך חודש.

תוצאות הניסוי הראו כי במהלך תקופה זו, 37 מתוך 48 המשתתפים חוו לפחות חוויה אחת של מצב פאזה, כאשר 25 מהם כבר לא חוו תסמינים של נדודי שינה. גם החרדה והדיכאון הופחתו. מתוך 11 המשתתפים שלא הצליחו להיכנס לשלב, הסימפטומים נשארו זהים. לפיכך, ההשערה של המדענים כי אנשים יכולים להפחית את התוכן השלילי של חלומותיהם בעזרת חלימה צלולה, ובכך לשפר את הסימפטומים שלהם במהלך ערנות, אושרה.