אימון קוגניטיבי משמש לפיתוח תהליכים של מודעות, קשב וזיכרון. האימון שימש גם בהצלחה בתרגול של חלימה צלולה, בשילוב עם טכניקות אחרות.

באפריל 2020, הצוות המדעי של מישל קאר מהמעבדה לשינה ונוירופיזיולוגיה של אוניברסיטת רוצ'סטר באנגליה ערך ניסוי חדש תוך שימוש בטכניקות קוגניטיביות וגירוי חיצוני.

במעבדה, עשרים דקות לפני השינה, המשתתפים בניסוי נחשפו לרמזים קוליים וויזואליים עם מרווח של דקה אחת ביניהם. לאחר מכן, הם היו צריכים לתרגל את הטכניקה הקוגניטיבית של תשומת לב למחשבותיהם ברגע הופעת הרמז. בכך, המשתתפים אימנו את המודעות והקשב שלהם. קבוצת הביקורת, לעומת זאת, לא קיבלה אותות.

מתוך קבוצת האימון הקוגניטיבי, 50% מהמשתתפים חוו חלומות צלולים, שאושרו על ידי פוליסומנוגרף. בקבוצה השנייה, רק 17% מהמשתתפים חוו חוויה מוצלחת. מסתבר שעם ההירדמות, עלינו לא רק ליצור כוונה להיכנס למצב הפאזה, אלא גם "לאמן" את המוחות שלנו לעשות זאת.

המחקר פורסם בכתב העת Psychology of Consciousness: Theory, Research, and Practice.