חוקרים טוענים שוב ושוב כי לתרגול המדיטציה יש השפעה חיובית על תדירות החלום הצלול. ואכן, אימון מיינדפולנס תוך כדי ערות מגביר את מידת המודעות במהלך השינה. השערה זו הוכחה על ידי מחקרים קודמים.

במחקר שפורסם לאחרונה בנושא זה, מדענים בראשות בנג'מין ביירד מאוניברסיטת ויסקונסין-מדיסון, ארה"ב, חקרו את ההבדלים בניסיון בין מודטים ותיקים לבין מצטרפים חדשים. המחקר כלל גם קבוצה של מתנדבים שלא תרגלו מדיטציה, אך השלימו קורס בן שמונה שבועות על פיתוח מיינדפולנס.

הניסוי הראה כי אלה שעשו מדיטציה באופן קבוע במשך זמן רב חוו יותר חלומות צלולים. קורס המיינדפולנס, לעומת זאת, לא השפיע על תדירות החוויות הללו בשום צורה. מתרגלי מדיטציה מנוסים מפתחים לא רק יכולות של מיינדפולנס אלא גם מודעות למצב התודעה הנוכחי שלהם, התורם להצלחה בתרגול של חלימה צלולה.

ואכן, מדיטציה יכולה לעזור למקד טוב יותר את תשומת הלב ולנטר את זרם התודעה של האדם – מיומנות שיש לה השפעות חיוביות על חלימה צלולה. לא בכדי ביוגה הטיבטית, חלומות צלולים נחשבים למצב אידיאלי של מודעות מדיטטיבית, ובמהלך מדיטציות עמוקות, מתרגלים רבים דיווחו על חוויות מחוץ לגוף.

המחקר פורסם בשנת 2019 בכתב העת  Psychology of Consciousness: Theory, Research, and Practice.