האם ידעתם שגם שינה לא מספקת וגם עודף שינה מפחיתים באופן משמעותי את החסינות ואת פעילות המוח, מורידות את איכות החיים ומובילים למשקל עודף? מאות מחקרים מצביעים על כך שמשך שינה בריאה נע בין שש לתשע שעות – מרווח שיש לכבד אם לא רוצים ליפול לקבוצת הסיכון. תגלית חדשה הראתה כי קיים סימפטום בלתי צפוי שיכול להצביע בעקיפין על משך שינה לא בריא.

זה ידוע היטב כי מתרגלי חלום צלול מנסים לישון יותר, כי בבוקר הסיכויים להיכנס לחלום צול גבוהים יותר. מחקר שנערך לאחרונה על ידי מייקל ראדוגה מאשר כי הן עודף שינה והן וחוסר שינה מגבירים את הסבירות של מצבי פאזה, אשר, בנוסף לחלום צלול, כוללים חוויות חוץ גופיות, חוויות סף מוות, התעוררויות שווא, ושיתוק שינה. מעניין, עם זאת, כי ההסתברות של כניסה ספונטנית לאחד המצבים האלו גדלה כאשר ישנים פחות מדי או יותר מדי.

המחקר נערך על בסיס סקר של 978 אנשים. התוצאות הראו כי מצבי פאזה מתרחשים בתדירות נמוכה יותר כאשר ישנים למשך זמן תקין. עבור גברים מדובר בשמונה שעות ביום, ואילו עבור נשים הנורמה משתנה בהתאם לגיל: עבור נשים מתחת לגיל 31 מדובר בתשע שעות, בעוד מעל גיל זה המספר יורד ל 7 שעות. כאשר אנשים ישנים יותר מדי או מעט מדי, מספר מצבי הפאזה גדל באופן דרמטי – פי שניים או אפילו שלושה.

לכן, אם אדם מתחיל לחוות חלומות צלולים באופן ספונטני, זה עשוי להיות סימפטום של הפרעת שינה. חשוב להוסיף כי לממצאים אלה אין הרבה מה לתרום למתרגלים של חלימה צלולה מאחר ושם מדובר בכניסה מכוונת למצבים אלו.

המאמר פורסם בגיליון ספטמבר 2021 של כתב העת Dreaming.