קיימת השערה כי תדירות הסיוטים של האדם משפיעה על מספר החלומות הצלולים שהוא חווה. מודעות הנגרמת על ידי חרדה מאפשרת לאדם להתנגד לאיום בתרחיש החלום. חוקרים מהונג קונג חקרו את הקשר בין סיוטים לחלומות צלולים, וראו בסיוט צלול מצב מעבר בין השניים.

המחברים טוענים כי היכולת לווסת רגשות יכולה באופן פרדוקסלי לשפר את חוויית החולם. סיוט וחלום צלול מאופיינים ברגשות שונים: הפחד שורר בסיוט, התרוממות רוח ואופוריה שוררות בחלום צלול. רגשות שליליים חזקים, לעומת זאת, יכולים להעיר את האדם הישן מבלי שיהיה לו זמן להיות מודע.

החוקרים מציעים שהיכולת לווסת רגשות חיוביים ולהפחית רגשות שליליים משפרת את הקשר בין סיוטים רגילים, סיוטים צלולים וחלימה צלולה. החוקרים ערכו מחקר בהשתתפות 238 משתתפים מהונג קונג. תוצאות הניסויים אישרו כי אנשים שהפגינו שליטה רבה יותר על הרגש שלהם היו מוצלחים יותר בכל הנוגע לתרגול חלימה צלולה.

לדברי החוקרים, בזמן הערות יש צורך להימנע מדיכוי רגשות שליליים ולאמן את עצמך לשלוט ברגשות החיוביים. יכולת זו ממלאת תפקיד חשוב בתהליך המעבר מסיוט לצלילות בחלום.

המאמר פורסם בגיליון אפריל 2022 של  International Journal of Dream Research.