סיוטים קשורים קשר הדוק ללחץ ולבריאות לקויה. תרגולי מיינדפולנס בודהיסטיים יכולים להפחית מתחים, לשפר את השינה ולקדם בריאות נפשית. אחת הטכניקות לשיפור תשומת הלב היא מדיטציה. מדענים מגרמניה והולנד החליטו לחקור את הפרקטיקה הזו כפתרון אפשרי לסיוטים כרוניים.
המחברים הבחינו בין שני גורמים של תשומת לב: נוכחות וקבלה. נוכחות פירושה היכולת להיות מודעים לחלוטין לחוויה הפנימית והחיצונית שלך. קבלה היא גישה סקרנית ופתוחה לעולם הסובב אותנו. קבלה היא מרכיב שנראה כי משפיע על דיכאון וחרדה. לנוכחות יש השפעה עקיפה, היא עוזרת לפתח את הקבלה.
מידת הניסיון של המשתתפים נמצאה כגורם משפיע: המשתתפים בניסוי שהיו מתרגלים מנוסים דיווחו על פחות סיוטים. הסוג הספציפי של מדיטציה שתורגלה לא נמצא כבעל השפעה, אבל ככל שעבר זמן מאז המדיטציה האחרונה הסבירות לחוות סיוטים גדלה.
החוקרים ציינו גם את ההשפעה החיובית של מדיטציה ומיינדפולנס במציאות על תשומת הלב בחלום. טכניקות של תשומת לב יכולות להוביל לצלילות בחלומות, מה שנותן לחולם את היכולת לשלוט בסיוט ולהפחית או לחסל את האלמנטים המפחידים שלו. ההשפעות של צלילות על סיוטים אומתו על ידי מחקרים רבים. על ידי אימון למודעות בזמן החלום, מתרגלים יכולים להיפטר מסיוט על ידי ההבנה שזה חלום, או אפילו לשנות את העלילה.
המאמר פורסם בפברואר 2022 באתר Research Square
