חלימה צלולה היא לרוב חוויה נעימה, רוויה ברגשות חיים. סקרים מראים כי מתרגלים בדרך כלל שואפים להשיג בחלום הנאה (טיסה, סקס וכו'). מדענים מארה"ב החליטו להשוות את היתרונות והחסרונות של חלימה צלולה.

בין יתרונותיה של החלימה הצלולה ניתן לציין טיפול, טיפול בסיוטים ונדודי שינה, פיתוח מיומנות, השראה יצירתית, צמיחה אישית וכו'. אפשר גם להתמכר לבילוי אישי כגון ביצוע לחשי קסמים, נסיעה או שחזור אירועים ממשחק הווידאו האהוב עליכם. חולמים צלולים רבים מציינים תחושה של חופש ופליאה כתוצאה מרמת המציאות של תרחיש החלום. מצב רוח חיובי בבוקר הוא גם תופעת לוואי שכיחה של חלימה צלולה.

למען האובייקטיביות, המחברים גם מדגישים מספר בעיות אפשריות שחולמים צלולים עשויים להיתקל בהן. הראשון שבהם הוא שיתוק שינה, אם כי לא מדובר בהכרח בחוויה שלילית – חלק מהמתרגלים אפילו מצפים לה, בעיקר כאמצעי להשראת צלילות. דיווחים על התעוררות שווא הם בדרך כלל ניטרליים מבחינה רגשית, אם כי אלה יכולים להיות גם לא נעימים במקרים שבהם הם מובילים לבלבול בין חלום למציאות בזמן ערות, ובכך מדגימים, שוב, את הקשר בין מה שאנו מכנים "מצבי הפאזה".

לחלימה צלולה יכולות להיות גם השלכות פיזיות שליליות. שיטות מסוימות להפעלת צלילות דורשות הפרעה בשינה. סכנה נוספת היא שחלימה צלולה עלולה להפריע לתפקוד המשקם של השינה. חולמים צלולים שחווים באופן טבעי חלומות צלולים בצורה תכופה, מרחיקים לכת ומכנים את התופעה "מתישה".

לסיכום, המדענים מציעים מודל למזעור בעיות ומקסום היתרונות של חלימה צלולה. מודל זה בנוי סביב שתי נקודות. הראשונה מתרחש במהלך ניסיון להיכנס לחלימה צלולה הכרוך בהצלחה (צלילות) או בכישלון. הנקודה השנייה באה אחרי צלילות: השאלה העיקרית כאן היא רמת השליטה על תרחיש החלום. אם יש שליטה מספקת, החולם הצלול יחווה רגשות חיוביים ואת כל אחד מהבונוסים המפורטים לעיל.

המאמר פורסם באפריל 2022 באתר PsyArXiv.