יוגת חלום היא אחת השיטות העתיקות ביותר שמטרתן לעורר מודעות במהלך השינה. החוקר האמריקאי מייקל שיהי ניתח את הפרקטיקות של הבודהיזם הטיבטי, שחלקן כוללות חלימה צלולה.

אחת הטכניקות כוללת את הגדרת הכוונה במהלך היום במטרה לזהות מתי האדם נמצא בחלום. טכניקה נוספת כוללת תרגול מתמיד של כח הדמיון, כמו לדמיין את עצמך כאדם ממין אחר, ליצור לעצמך פרסונה חדשה, או לדמיין את עצמך במקום שמעולם לא היית בו בעבר.

יצירת חזיונות מרובים וגופים דמיוניים בתרגול יוגת חלום נחשבת למיומנות חשובה הן בחלומות והן בזמן ערות. בדרך זו, מתרגלים לומדים להתגבר על המחסומים בין הערות לחלום. בסופו של דבר, חיי היומיום הופכים ל"קסומים" יותר, והלילה הופך אמיתי יותר.

המחבר מתאר את הכניסה הישירה לחלום צלול כדלקמן: זמזום באוזניים, חוסר תחושה או לחץ חזק בגוף, עקצוץ בין הגבות, נשימה כבדה והופעות של תמונות מעורפלות. ברגע שכל אלו מתרחשים, מעודדים את החולם לזהות שהוא נרדם ולהשתמש באותו מצב תודעה כדי להיכנס לחלום צלול.

המאמר פורסם במרץ 2023 בכתב העת International Journal of Transpersonal Studies Advance Publication Archive.