חלומות צלולים משמשים בהצלחה לטיפול בדיכאון, מאבק בסיוטים ושיפור מיומנויות. עם זאת, השיטה האידיאלית לכניסה לחלום צלול עדיין לא הוכרעה. חוקרים מ-REMspace לקחו על עצמם את האתגר הזה ומתכוונים למצוא פתרון על ידי השוואת כל הטכניקות הקיימות. עבודה זו תארך שנים רבות, ולכן התוצאות יפורסמו כאשר הנתונים יהיו זמינים.
אנדריי ששקוב, מייקל ראדוגה וארתור בראון השתמשו ביותר מאלף דוחות מ-460 מתנדבים לצורך פרסומם הראשוני, תוך התמקדות בשלוש טכניקות:
- נענוע פנטום (תחושה מציאותית של תנועה בכל איבר ללא פעולה פיזית או הדמיה)
- התבוננות בתמונות (התבוננות בחלל בעיניים עצומות, ניסיון לראות תמונות מתפתחות מבלי לדמיין אותן)
- דמיון תנועה (דימיון פעילויות כמו ריצה, שחייה או רכיבה על אופניים)
כל אחת מהטכניקות הללו יושמה בשלוש וריאציות:
– שיטה ישירה: 10-20 דקות לפני השינה
– שיטה עקיפה: מיד לאחר ההתעוררות למשך דקה
– שיטה ישירה מאוחרת: 5-10 דקות מוקדם בבוקר לאחר פרק זמן של ערות
לא נמצאו הבדלים מובהקים סטטיסטית בין הטכניקות. עם זאת, נענועי פנטום עבדו בצורה הטובה ביותר עם השיטה הישירה הנדחית (32%), בעוד שהתבוננות בתמונות או דמיון תנועה היו יעילים יותר עם השיטה העקיפה (31% כל אחת). כצפוי, השיטה הישירה דורגה במקום הנמוך ביותר בכל שלוש הטכניקות (7-11%). חלום צלול מתרחש במהלך שלב השינה של תנועת עיניים מהירה (REM), וגרימת חלימה צלולה במהלך תחילת השינה אינה טבעית לגוף.
נשים הראו שיעורי הצלחה מעט גבוהים יותר, במיוחד עם טכניקת נענוע הפנטום. כמו כן חולמים צלולים מנוסים השתמשו בטכניקות טוב יותר מאשר מתחילים. בסך הכל, כל שיטה טומנת בחובה פוטנציאל, ושילוב של וריאציות שונות עשוי להוביל לפיתוח הליך יעיל יותר לכניסה מכוונת לחלום צלול. החוקרים מבטיחים לפרסם השוואות מעודכנות של טכניקות כל שנה-שנתיים, ולהרחיב את מספר הטכניקות לכמה עשרות.
המאמר פורסם בספטמבר 2023 בכתב העת Dreaming.
