חוקרים אמריקאים חקרו כיצד אורח החיים משפיע על שיתוק שינה. כמו מחברים רבים, הם בחרו סטודנטים וערכו סקר על זמן ואיכות השינה, חווית שיתוק שינה, שימוש בחומרים שונים ושימוש בגאדג'טים, בין גורמים אחרים.

הם מצאו כי אחד מכל שלושה משיבים (36%) חווה שיתוק שינה יותר מפעם אחת. המחברים רואים את ההרגל לנמנם במהלך היום כאחד הטריגרים: שלושה רבעים מאלה הסובלים באופן קבוע משיתוק שינה מנמנמים 4-7 פעמים בשבוע, ואילו אלה שחוו אותו רק פעם אחת מנמנמים רק 1-3 פעמים בחודש.

סביר להניח שגם אלכוהול משחק תפקיד: 75% מאלה הסובלים משיתוק שינה באופן קבוע הודו כי שתו משקאות אלכוהוליים, לעומת 55% מאלה שחוו שיתוק שינה פעם אחת. עם זאת, לא נמצאו הבדלים מבחינת צריכת ניקוטין וקפאין. ההשפעות של מדיה חברתית וגאדג'טים על שיתוק שינה עדיין לא ברורות, אך ברור שהן משפיעות על זמן השינה, משך השינה ואיכותה.

אז מה הסיכוי שלכם לחוות שיתוק שינה על סמך ההרגלים שלכם?

המאמר צפוי להתפרסם בגיליון מאי 2024 של Sleep.