מדענים ברזילאים, ערכו סקירה של מזונות, צמחי מרפא ותרופות שעשויים לגרום לצלילות. המחברים לא ערכו ניסויים משלהם – במקום זאת, הם אספו את כל המאמרים שפורסמו בנושא זה.
1. אוכל: המדענים ממליצים על דגים (כנראה בגלל חומצות שומן אומגה -3 המשפרים את היכולות הקוגניטיביות) ופלפל חריף. באופן כללי, קבוצת ויטמין B-במיוחד B6, כמו גם ויטמין C, ויטמין D, אבץ, סידן ומגנזיום, נדרשים לתרגול מוצלח.
2. צמחי מרפא לחלומות הם מרכיבים פופולריים בתרבויות רבות, במיוחד בהודו, מקסיקו ואפריקה. דוגמאות לעשבי מרפא כאלו כוללות תה ירוק, מוגוורט, Calea zacatechichi (צמח חלום), פסיפלורה, פרג אופיום, Celastrus paniculatus, צמח חלום אפריקאי (Silene capensis), אשווגנדה (Withania somnifera), גינקו בילובה וסנטלה אסיאטיקה.
3. המחברים מונים גם תרופות המשמשות בעיקר לאלצהיימר, פרקינסון והפרעות קוגניטיביות אחרות: גלנטמין, דונפזיל, ריבסטיגמין, הופרזין A ודימתילאמינואתנול-2. לדוגמה, דונפזיל הביא לחלום צלול עבור שמונה מתוך עשרה משתתפים. אבל יש תופעות לוואי – למשל, המשתמשים עלולים להרגיש בחילה.
המחברים מוסיפים כי מזונות וחומרים אלה משפרים את הזיכרון ואת תשומת הלב, אשר חשובים לחלום צלול. אבל עדיף לשלב שיטות כאלה עם אימון קוגניטיבי, כגון בדיקות מציאות והגדרת כוונות.
המאמר פורסם באפריל 2024 בכתב העת Brain Sciences.