שני פסיכולוגים חקרו כיצד מדיטציה עוזרת לאנשים להשיג צלילות בחלום. החוקרים סקרו 635 אנשים ומצאו כי אנשים שעושים מדיטציה מספר פעמים ביום חווים חלומות צלולים לעתים קרובות יותר מאחרים. מודטים מתחילים, לעומת זאת, לא הראו התקדמות בחלום צלול לאחר שמונה שבועות של אימונים.

המדענים השוו את כל הטכניקות המדיטטיביות הפופולריות, כאשר המדיטציה שבה המתרגלים ממקדים את תשומת לבם ברגשות, במחשבות ובתחושות שנוכחים כאן ועכשיו הובילה לצלילות הרבה ביותר. המטרה היא לשבת בשקט, להתבונן לאן התודעה נודדת, ולהיות נוכח בכל רגע של ההתנסות.

כפי שמוסיפים המחברים, מטא-קוגניציה – היכולת להבין בבירור את מצבו הנפשי של האדם – ממלאת תפקיד חשוב בתרגול של חלימה צלולה. אנשים שעשו מדיטציה מדי יום, כמו גם אלה שחוו חלימה צלולה לפחות פעם בשבוע, אפילו ללא התנסות במדיטציה, היו בעלי הרמות הגבוהות ביותר של מטא-מודעות.

המאמר פורסם במאי 2024 בכתב העת Brain Sciences.