परंपरागत रूप से, यह माना जाता था कि सपनों की दुनिया पर मनुष्यों का कोई नियंत्रण नहीं है। मनोविश्लेषण ने इन विचारों को एक हद तक विस्तारित किया है, यह सुझाव देते हुए कि हमारा अवचेतन मन केवल एक निश्चित विषय पर ध्यान केंद्रित करके एक सपने की रचना का सक्रिय रूप से निर्माण करता है। अधिक उन्नत वैज्ञानिक अनुसंधान ने सुझाव दिया है कि शाम को वांछित सपने की कल्पना करना – उदाहरण के लिए, मानसिक रूप से “पुनर्लेखन” एक आवर्ती दुःस्वप्न या रात में किसी विशेष समस्या का समाधान देखने का इरादा बनाना – वास्तव में प्रभावी है।
एलिसैवेटा सोलोमोनोवा और मिशेल कैर ने सामान्य सपनों पर नियंत्रण बढ़ाने और स्पष्ट सपने देखने (एलडी) के अभ्यास में सुधार करने के तरीके के रूप में ध्यान के विकास पर एक विस्तृत अध्ययन लिखा है। अभ्यास हमारे जाग्रत जीवन के दौरान शुरू होता है, क्योंकि वास्तव में भी हम अक्सर अर्ध-ध्यान की स्थिति में भटकते हैं: साधारण दिवास्वप्न से लेकर कला की दुनिया में, विशेष रूप से सिनेमा और साहित्य में गोता लगाने तक। दिन के दौरान वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने से रात में जागरूकता की डिग्री भी बढ़ जाती है।
लेखक स्पष्ट सपनों को प्रेरित करने के लिए लोकप्रिय तकनीकों का उल्लेख करते हैं (जिसे हम एक फेज अवस्था के रूप में मानते हैं, साथ में शरीर के बाहर के अनुभव ): वास्तविकता की जाँच, एक स्वप्न पत्रिका रखना, ध्यान, और स्पष्ट बनने का इरादा निर्धारित करना। एक उन्नत तकनीक हाल के एक सपने की कल्पना कर रही है और उसके भीतर खुद को स्पष्ट रूप से कल्पना कर रही है।
हालांकि, जागरूकता का मतलब हमेशा पूर्ण नियंत्रण नहीं होता है। यदि कोई व्यक्ति सपने के कथानक में कुछ विषमताओं को नोटिस करना शुरू कर देता है, तो यह पहले से ही पूरी तरह से अचेतन सपनों से एक कदम ऊपर है, जिसे स्लीपर आत्मविश्वास से वास्तविकता के रूप में स्वीकार करता है, बिना सवाल पूछे। एलडी की दुनिया पर प्रभाव का स्तर अनुभवी चिकित्सकों के लिए भी भिन्न होता है, जो अपने आस-पास के स्थान को इच्छानुसार बदलने की क्षमता विकसित कर सकते हैं।
आपकी जागरूकता का स्तर क्या है?
लेखकों का काम एक्सेस एंड मेडिएशन: ए न्यू अप्रोच टू अटेंशन, 2022 में आने वाली पुस्तक का हिस्सा होगा।
