लुसीड सपने और आउट-ऑफ-बॉडी अनुभव चेतना की राज्यों की एक ही श्रेणी के हैं, जिसे हम चरण कहते हैं। इसे प्राप्त करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक अप्रत्यक्ष तरीका है, जिसका उपयोग तिब्बती सपने की योग परंपरा में किया गया था, तब से इसे वैज्ञानिक समुदाय द्वारा अवांछनीय रूप से भुला दिया गया है। उदाहरण के लिए, स्टीफन लाबगर के लुसीद सपने देखने की प्रसिद्ध खोज केवल सपने देखते समय सचेत होने की बात करती है।
माइकल रैडुगा ने अब वैज्ञानिक इंटरनेशनल जर्नल ऑफ ड्रीम रिसर्च में पहली बार अप्रत्यक्ष विधि का विस्तृत विवरण प्रकाशित करके इस अंतर को भर दिया है। यह लेख 15 अप्रैल को प्रकाशित कर, आखिरकार इस अभ्यास को वैज्ञानिक चर्चा के स्तर तक आगे बढ़ाया।
अप्रत्यक्ष विधि में पाँच चरण होते हैं:
1. सोने से पहले, जागने पर अप्रत्यक्ष तकनीकों के माध्यम से जाने का इरादा बनाएं।
2. जब आप जागते हैं, तो 3-5 सेकंड के लिए जुदाई तकनीक का प्रदर्शन करें: मानसिक रूप से खड़े होने, गिरने, उड़ने या अपने शरीर से बाहर निकलने की कोशिश करें।
3. विफलता के मामले में, अगले चरण पर आगे बढ़ें: मानसिक छवियों का निरीक्षण करें, अपने हाथों की कल्पना करें, अपने आप को घुमाए जाने की कल्पना करें, आदि।
4. यदि कोई परिणाम नहीं है, तो चरण 3 को एक मिनट के लिए दोहराएं – अक्सर सफलता दूसरे या तीसरे चक्र के बाद आती है।
5. असफल प्रयास को समाप्त करें। यदि संभव हो, तो अगली बार जब आप जागते हैं, तो तकनीक का प्रदर्शन करने के इरादे से सो जाएं।
इस पद्धति की प्रभावशीलता का प्रायोगिक परीक्षण 449 लोगों (ज्यादातर शुरुआती) पर किया गया था, जिन्होंने 484 सफल प्रयास करने के लिए, दो रातों के लिए अप्रत्यक्ष तकनीकों की कोशिश की थी। जागृति पर, लोग स्वाभाविक रूप से चरण का अनुभव करने के करीब हैं, और सभी को इस राज्य का लाभ उठाना है। इस पद्धति के लिए धन्यवाद, स्पष्ट सपना देखना दोनों व्यक्तिगत चिकित्सकों के लिए और वैज्ञानिक अनुसंधान के उद्देश्यों के लिए अधिक प्राप्त करने योग्य और नियंत्रणीय बन सकता है।
क्या आपने अभी तक अप्रत्यक्ष विधि की कोशिश की है? हमारे साथ अपने परिणाम साझा करें!
लेख इंटरनेशनल जर्नल ऑफ ड्रीम रिसर्च, 14(1), अप्रैल 2021 में प्रकाशित हुआ था।
