मार्च 2020 में, जब महामारी फैल गई, तो घरों में अलग-थलग पड़े लोगों के चिंताजनक सपनों की संख्या में वृद्धि की रिपोर्ट शुरू हो गई। वोग के न्यूरोसाइंटिस्ट तारा स्वार्ट के अनुसार, द्वितीय विश्व युद्ध के बाद से ऐसी घटना दर्ज नहीं की गई है। अब, एक साल बाद, स्थिति खुद को कोविद-19 प्रकोप की सालगिरह और लॉकडाउन की पहली लहर के संबंध में दोहरा रही है। जैसा कि हम जानते हैं, वर्षगाँठ का हमारे मन पर व्यापक प्रभाव पड़ता है।
नींद की बीमारी के लिए चिंता एक कारण है। नींद की रैपिड आई मूवमेंट (आरईएम) चरण हमारे मनोविश्लेषणीय प्रसंस्करण का हिस्सा है, और बुरे सपने हमारे अस्तित्व को सुनिश्चित करने का मस्तिष्क का तरीका है। अनिश्चितता के समय में, हमारे दिमाग को पता चलता है कि हमारे नियंत्रण से परे कुछ भयानक हो रहा है, और स्मृति और सूचना भंडारण के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क के हिस्से हमारी सबसे बुरी यादों को इकट्ठा करते हैं। वे हमें डराने और चेतावनी देने के लिए ऐसा करते हैं, (उदाहरण के लिए, बाहर जाने और कोरोनोवायरस को पकड़ने से) इस प्रकार हमारी रक्षा होती है।
साधारण व्यक्ति, हालांकि, अपनी सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए अपने मस्तिष्क के प्रयासों की सराहना करने में सक्षम नहीं है, और बुरे सपने बहुत अप्रिय अनुभव हो सकते हैं। हालाँकि सम्हलने की कई विधियाँ हैं, और स्वप्नदोष उनमें से एक है। स्पस्ट सपने (ल्यूसिड ड्रीम्स) प्रशिक्षक चार्ली मोर्ले का दावा है कि दुनिया की लगभग आधी आबादी ने एक चरण अवस्था का अनुभव किया है (जिसका अर्थ है कि हम स्पष्ट सपने और शरीर से बाहर के अनुभव करते हैं), लेकिन केवल पच्चीस प्रतिशत लोग, ज्यादातर महिलाएं, इसे नियमित रूप से अनुभव करते हैं।
एक अच्छा समय व्यतीत करने के लिए एक शानदार तरीका होने के अलावा, स्पस्ट सपने देखना शारीरिक और मनोवैज्ञानिक उपचार का एक तरीका हो सकता है। मॉर्ले के अनुसार, इस अभ्यास में चिंता को कम करने का प्रभाव है, क्योंकि पेशेवर सपने में स्थिति को नियंत्रित करता है। पहले कदम के रूप में, दो बुनियादी अभ्यासों की सलाह दी जाती है : अपने सपनों को नियमित लिखना और सपनो में स्पष्ट बनने के इरादे को स्थापित करना।
