Sapevi che sia il sonno insufficiente che quello in eccesso riducono significativamente l’immunità e l’attività cerebrale, riducono la qualità della vita e portano al sovrappeso?
Centinaia di studi indicano che la durata del sonno sano varia da 6 a 9 ore, un intervallo che deve essere rispettato se non si vuole rientrare nel gruppo a rischio.
Una nuova scoperta ha dimostrato che esiste un sintomo inaspettato che può indirettamente indicare una durata del sonno non salutare. Sapendo questo, le persone possono agire in anticipo.
È risaputo che i praticanti di sogni lucidi (LD) cercano di dormire più a lungo, perché al mattino le probabilità di avere sogni lucidi o esperienze fuori dal corpo sono maggiori.
Un recente studio di Michael Raduga conferma che sia l’eccesso che la mancanza di sonno aumentano la probabilità di stati di fase, che, oltre alla LD, includono esperienze extracorporee e di pre-morte, falsi risvegli e paralisi del sonno.
È interessante constatare che la probabilità di un’esperienza spontanea di fase avvenga in contrasto con la durata consigliata del sonno.
Lo studio è stato condotto sulla base di un sondaggio di 978 persone. I risultati hanno mostrato che gli stati di fase si verificano meno frequentemente quando si dorme per una durata normale. Per gli uomini si tratta di 8 ore al giorno, mentre per le donne la norma varia a seconda dell’età: per le donne al di sotto dei 31 anni sarebbero 9 ore, mentre al di sopra di questa età il numero scende a 7 ore. Quando le persone dormono troppo o non abbastanza, il numero di stati di fase aumenta drasticamente di due o addirittura tre volte. Se una persona dorme dalle 6 alle 9 ore ogni notte, tali fenomeni sono invece meno frequenti.
Quindi, se una persona inizia improvvisamente ad avere sogni lucidi, senza sforzarsi intenzionalmente, potrebbe essere un sintomo di un disturbo del sonno. È importante aggiungere che questi risultati hanno poco da contribuire ai professionisti della fase in quanto si riferiscono a esperienze spontanee.
In che modo l’eccesso o la mancanza di sonno influisce sulla pratica della fase?
L’articolo è stato pubblicato nel numero di settembre 2021 della rivista Dreaming.
