L’effetto di varie sostanze (vitamine del gruppo B, antidepressivi, galantamina) sulla frequenza dei sogni lucidi (LD) è stato studiato più volte dai ricercatori. L’autore tedesco Josua Biehl si è spinto oltre analizzando una gamma più ampia di prodotti e il loro impatto sulla sfera dei sogni.
In gruppi e forum specializzati, la ricercatrice ha trovato 436 volontari interessati al tema dei sogni, compresi i sogni lucidi. I partecipanti hanno compilato un questionario dettagliato: comprendeva domande sull’alimentazione e sul sonno. Si tratta solo di statistiche: l’autore ha determinato cosa consuma abitualmente chi sperimenta frequenti LD, paralisi del sonno, incubi, sogni piacevoli o surreali.
I principali prodotti che stimolano i LD sono la frutta e il pesce. La frutta – probabilmente per l’abbondanza di vitamine; il pesce, contiene omega-3. Entrambi i punti sono importanti per mantenere le capacità mentali e ricordare i sogni. L’autore però non ha trovato un collegamento tra l’uso di integratori vitaminici e i sogni.
Alcuni antidepressivi aumentano la frequenza dei LD, ma anche quella degli incubi; l’influenza di alcol, nicotina e caffeina rimane controversa. I fumatori ricordano peggio i sogni e sperimentano maggiormente incubi, mentre l’alcol (teoricamente) sopprime la fase REM del sonno. Tuttavia, i loro effetti non sono stati provati, così come l’effetto della caffeina.
L’influenza di varie sostanze sulla paralisi del sonno (che, insieme ai sogni lucidi e alle esperienze extracorporee, è uno degli stati di fase) rimane in discussione. Presumibilmente, l’alcol e il fumo la stimolano, mentre i cibi dolci ne riducono il rischio. Questa ipotesi necessita però di ricerche più approfondite.
La vostra dieta favorisce i sogni lucidi?
L’articolo è stato pubblicato nel giugno 2022 sulla rivista International Journal of Dream Research.
