Le tecniche semplici per il sogno lucido non funzionano per la maggior parte delle persone, ed è quasi impossibile fare il primo sogno lucido utilizzandole. Questa è la conclusione a cui è giunto Michael Schredl, ricercatore tedesco di lunga data nel campo del sogno lucido.
Ha condotto un esperimento in cui 81 partecipanti hanno tenuto un diario dei sogni per quattro settimane e praticato reality check oppure autosuggestione (affermazioni prima di dormire). Nessuno dei due metodi ha aumentato in modo significativo la frequenza dei sogni lucidi.
Il fattore principale di successo non era la tecnica usata, ma l’esperienza personale del partecipante. Più spesso una persona aveva avuto sogni lucidi prima dello studio, più era probabile che li avesse anche durante l’esperimento. Anche la motivazione ha giocato un ruolo importante. Vale quindi la pena scoprire che cosa motiva i sognatori lucidi esperti.
Inoltre, le tecniche semplici potrebbero non essere sufficienti, ed è meglio combinare metodi diversi—ad esempio aggiungendo il metodo wake-back-to-bed o sfruttando le allucinazioni ipnagogiche al mattino—per ottenere risultati più costanti.
La domanda principale resta: si può insegnare a chiunque a fare sogni lucidi?
Lo studio ha dimostrato che i principianti, che non hanno mai fatto un sogno lucido, raramente riescono a entrarvi usando tecniche semplici. Forse hanno bisogno di una combinazione più potente di metodi, o di un approccio personalizzato per aprire le porte a questo mondo.
Quale tecnica hai usato per entrare nel tuo primo sogno lucido?
Articolo pubblicato a giugno 2025 nell’International Journal of Dream Research
