I sogni lucidi (LD) sono stati a lungo studiati dagli psicologi come cura per gli incubi. Un altro studio è stato presentato da scienziati austriaci – Holzinger, Nierwetberg e Klösch. Stavano implementando un programma di trattamento del disordine da stress post-traumatico (PTSD) e, hanno deciso di aggiungervi le tecniche LD. I pazienti con questo disturbo soffrono spesso di incubi, insonnia e altri problemi di sonno.
Un incubo però non comporta solo emozioni spiacevoli durante la notte. Il giorno dopo, provoca conseguenze anche in persone sane: aumento dell’ansia, instabilità mentale e talvolta disturbi fisici. Oltre all’igiene del sonno, al rilassamento, all’ ipnosi e ad altre terapie convenzionali, gli autori hanno aggiunto i sogni lucidi, notando che manipolare direttamente i sogni è un modo più efficace per acquisire forza interiore che ripensare la trama di un sogno dopo il risveglio.
Il programma di formazione sui sogni lucidi è durato sei settimane. L’obiettivo era quello di fornire ai partecipanti l’opportunità di influenzare i sogni e controllare gli incubi. Questo è particolarmente importante per i pazienti con PTSD, poiché spesso soffrono di sentimenti di impotenza.
Per la loro relazione, gli autori hanno selezionato una paziente donna che si è distinta per un gran numero di traumi vissuti. Sperimentava incubi ricorrenti ed era molto motivata a controllare l’ LD. La donna non imparò i sogni lucidi in sei settimane, la trama dei suoi incubi però divenne meno spaventosa. Senza essere pienamente consapevole, ha cominciato ad agire in un sogno, a cambiarlo. In parallelo, gli indicatori di ansia e depressione diminuirono e la qualità della vita migliorò.
Cosa fai se realizzi che stai sognando durante un incubo?
L’articolo è stato pubblicato nell’ottobre 2021 sulla rivista Frontiers in Psychology.
