Due psicologi, Elena Gerhardt dalla Germania e Benjamin Baird, un ricercatore di lunga data sul sogno lucido dagli Stati Uniti, hanno studiato come la meditazione aiuti le persone a raggiungere la lucidità. Gli autori hanno intervistato 635 individui e hanno scoperto che le persone che meditano più volte al giorno sperimentano sogni lucidi più spesso degli altri. I principianti nella meditazione, tuttavia, non hanno mostrato progressi nel sogno lucido dopo otto settimane di allenamento.
Gli scienziati hanno confrontato tutte le tecniche meditative popolari, con la meditazione di monitoraggio aperto che ha prodotto i migliori risultati. I praticanti dovrebbero concentrare la loro attenzione sui sentimenti, pensieri e sensazioni presenti qui e ora. L’obiettivo è rimanere immobili, osservare dove vaga la mente ed essere presenti in ogni momento della propria esperienza.
Come aggiungono gli autori, la metacognizione – la capacità di comprendere chiaramente il proprio stato mentale – gioca un ruolo importante nella pratica del sogno lucido. Le persone che meditavano quotidianamente, così come quelle che sperimentavano il sogno lucido almeno una volta alla settimana, anche senza esperienza di meditazione, avevano i più alti livelli di meta-consapevolezza.
Puoi condividere la tua esperienza con la meditazione e il suo impatto sui sogni lucidi?
L’articolo è stato pubblicato a maggio 2024 in Brain Sciences.
