L’abilità principale di un sognatore lucido di successo non è volare nei sogni, è avere quel “Eureka!” Momento in cui improvvisamente ti rendi conto che tutto intorno a te è solo un gioco giocato dalla mente. Un gruppo di scienziati della Svizzera e dell’Italia, guidati da Federico Seragnoli, ha professato che addestrando questo “Eureka!” Sensazione, le persone possono aumentare la frequenza e la qualità dei loro sogni lucidi. Il noto esercizio prevede il conteggio regolare delle dita sulle mani durante il giorno prestando attenzione al loro numero e al loro aspetto. Se ripeti questo esercizio in un sogno e scopri di avere più o meno dita, questo segnalerà che hai raggiunto la lucidità.
È interessante notare che meccanismi simili funzionano in altri stati alterati di coscienza, ad esempio, sotto l’influenza di psichedeliche. Gli autori non promuovono questo, ma forse la capacità di controllare i processi metacognitivi in un sogno aiuterà una persona a navigare nell’esperienza psichedelica e a trarne maggiori benefici, ad esempio, se usato in terapia. Non si tratta solo di controllare le allucinazioni; si tratta anche di acquisire consapevolezza dei tuoi pensieri e delle tue emozioni, analizzarli e trovare nuove prospettive.
Pertanto, oltre a imparare a “svegliarsi” in un sogno, i ricercatori consigliano anche alle persone di sviluppare le loro abilità metacognitive, vale a dire per allenare la lucidità, notare i dettagli e analizzare i loro pensieri e sentimenti. Dopotutto, secondo gli scienziati, queste abilità aprono la porta a sogni lucidi e a una comprensione più profonda del funzionamento della propria mente.
Hai sviluppato queste abilità? Quali metodi specifici hai usato?
L’articolo è stato pubblicato nel marzo 2025 su Cognitive Therapy and Research.
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