La lucidità in un sogno è una abilità che può essere appresa.
Sebbene forse non tutti i metodi calzano per ognuno, gli Scienziati dagli USA – Liu, Ding e Chen hanno analizzato le tecniche per stimolare i sogni lucidi (LD).
Hanno condotto uno studio di 3 anni per esplorare il potenziale dei LD ed hanno presentato i risultati alla International Conference on Social Development and Media Communication alla fine del 2021.
Il report non mostra nuove scoperte nel campo dei LD, ma include una panoramica delle tecniche più famose di supporto per entrare in un sogno lucido.
Gli autori dividono tutti i metodi in 3 gruppi:
1 – Le tecniche cognitive. Sono orientate ad incrementare il livello di consapevolezza in un sogno. Le più famose sono:
- Mnemonic Induction of Lucid Dreams (MILD): I praticanti immaginano di trovarsi in un sogno lucido e si concentrano nel divenire consapevoli.
- Test di Realtà : I praticanti si chiedono regolarmente durante il giorno se stanno dormendo o se sono svegli.
- Autosuggestione: I praticanti esprimono l’intenzione di diventare coscienti in un sogno.
2 – Stimolazioni esterne. C’è questa opportunità di causare LD sia attraverso stimoli fisici durante il sonno (luci, suoni, tocchi) che con medicinali. Tuttavia, come notano gli autori, le stimolazioni con suoni e luci non sono molto efficaci, e gli esperimenti con le varianti tattili hanno condotto a risultati complessi ed inconcludenti.
Il Donepezil e la galantamine sono di solito usate tra le droghe che inducono consapevolezza in un sogno.
3 – Altri metodi. I ricercatori hanno speso molta attenzione nell’utilizzo metodico della realtà virtuale. Tuttavia questa tecnica non è efficace per tutti
Come aggiungono gli autori, in un sogno lucido, le persone entrano in un mondo virtuale in cui si sentono reali come nella veglia. E hanno anche enormi opportunità: ad esempio, per guarire dagli incubi o per allenare le abilità sportive.
Quale metodo usi di solito per stimolare i Sogni Lucidi?
Il testo del report è pubblicato nel sito dell’Atlantis Press.
