L’insonnia è un disturbo del sonno in cui una persona ha difficoltà ad addormentarsi più notti a settimana. Le persone che soffrono di insonnia spesso si svegliano durante la notte e i loro sogni hanno più probabilità di avere contenuti emotivi negativi rispetto alla media delle persone sane. Gli scienziati ritengono che questo possa essere direttamente correlato all’umore di una persona prima e dopo l’addormentamento.
In uno studio pilota pubblicato nel marzo 2020 sulla rivista Behavioral Sleep Medicine, Jason G. Ellis et al. hanno esaminato come il sogno lucido influisce sull’insonnia e sui sintomi dell’umore, così come l’ansia e la depressione associate all’insonnia.
L’esperimento ha coinvolto 48 persone che soffrivano di insonnia, senza alcuna precedente esperienza di sogno lucido. Prima dello studio, i partecipanti hanno compilato un questionario per valutare i loro sintomi e il loro livello di depressione. Sono state quindi insegnate loro le tecniche di sogno lucido nel corso di due settimane, che in seguito hanno continuato a praticare a casa per un mese.
I risultati dell’esperimento hanno mostrato che durante questo periodo, 37 su 48 partecipanti hanno sperimentato almeno un’esperienza di stato di Fase, di cui 25 senza più sintomi di insonnia. Anche l’ansia e la depressione sono state, allo stesso modo ridotte. Negli 11 partecipanti che non sono riusciti ad entrare nella Fase, i sintomi sono rimasti gli stessi. Così, è stata confermata l’ipotesi degli scienziati che le persone possono ridurre il contenuto negativo dei loro sogni con l’aiuto del sogno lucido, migliorando così i loro sintomi durante la veglia.
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