La tecnica wake-up-back-to-bed (WBTB) consiste essenzialmente nell’alternare intervalli di veglia e sonno. I praticanti impostano una sveglia per svegliarsi un certo tempo dopo la prima fase del sonno, e una volta svegli, eseguono una tecnica di controllo della realtà o una tecnica mnemonica, ripetendosi: “la prossima volta che mi addormento, mi ricorderò che sto sognando”.
Questo metodo ha ripetutamente dimostrato la sua efficacia in laboratorio. Tuttavia, senza la supervisione degli scienziati, questo metodo ha lo stesso successo a casa? Un team guidato da Michael Shredl, uno dei principali ricercatori nel campo dei sogni lucidi, ha cercato di rispondere a questa domanda.
L’esperimento ha coinvolto cinquanta volontari che hanno usato la frammentazione del sonno e le tecniche mnemoniche a casa. I risultati hanno dimostrato che questa tecnica non è meno efficace nell’uso quotidiano a casa. Il 18% dei partecipanti ha avuto sogni lucidi con la tecnica di frammentazione del sonno, rispetto al 6% che non aveva usato la tecnica. E dei dieci volontari che non avevano mai avuto sogni lucidi prima, cinque hanno avuto una nuova esperienza di fase durante le cinque settimane dell’esperimento. Anche se questo risultato non sembra particolarmente impressionante, gli scienziati sono sicuri che quasi tutti possono padroneggiare i sogni lucidi in questo modo, se continuano a farlo.
Lo studio è stato pubblicato nel dicembre 2020 nella rivista Dreaming
