A técnica de acordar e voltar para a cama (wake-up-back-to-bed -WBTB) consiste essencialmente em intervalos alternados de vigília e sono. Os praticantes definem um alarme para acordá-los um certo tempo após a primeira fase do sono e, uma vez acordados, realizam uma técnica de verificação de realidade ou uma técnica mnemônica, repetindo para si mesmos: “da próxima vez que adormecer, lembrarei que estou sonhando. ”
Este método provou repetidamente sua eficácia no ambiente de laboratório. No entanto, será que é tão bem sucedido em casa, sem supervisão adicional de cientistas? Uma equipe liderada por Michael Shredl, um dos principais pesquisadores no campo dos sonhos lúcidos, tentou responder a essa pergunta.
O experimento envolveu cinquenta voluntários que usaram as técnicas de fragmentação do sono e mnemônicas em casa. Os resultados mostraram que essa técnica não é menos eficaz para o uso diário em casa. Entre os participantes, 18% foram capazes de ter sonhos lúcidos após a fragmentação do sono, em comparação com 6% antes de usar a técnica. E dos dez voluntários que nunca tiveram sonhos lúcidos antes, cinco tiveram uma nova experiência da FASE durante as cinco semanas do experimento. Embora esse resultado não pareça particularmente impressionante, os cientistas estão confiantes de que quase todos podem dominar os sonhos lúcidos dessa maneira, se persistirem.
O estudo foi publicado em dezembro de 2020 no jornal Dreaming.
