- Em julho de 2020, o jornal científico Frontiers in Psychology publicou um artigo de autoria de Denholm J. Aspy, da Universidade de Adelaide, na Austrália, no qual o cientista resume vários anos de experiência de pesquisa de diversos métodos de indução de sonhos lúcidos.
Baseado em experiências de estudos anteriores, o autor usou cinco das técnicas de indução mais populares: teste de realidade (RT), fragmentação do sono (acordar e voltar para a cama, WBTB), a técnica de indução mnemônica (MILD), técnica de sonho lúcido iniciado pelos sentidos (SSILD), e as técnicas combinadas.
355 participantes interessados em sonhos lúcidos preencheram um questionário pré-teste e mantiveram um diário do sono por uma semana antes de praticar uma das técnicas de indução sugeridas na segunda semana do experimento. Todos os participantes foram instruídos a programarem o alarme para cinco horas após adormecerem e deveriam colocá-lo em um local que exigisse sair da cama ao acordar e, então, praticarem a técnica que lhes foi atribuída quando o alarme disparasse.
O resultado do estudo internacional, com participantes oriundos de diversos países, foi a confirmação das técnicas: técnica de sonho lúcido iniciado pelos sentidos (SSILD -16,5%) e técnica de indução mnemônica (MILD -16,9%) como sendo as mais eficazes em comparação com outros métodos de indução. A técnica da fragmentação do sono(WBTB) foi usada em todos os casos.
A técnica SSILD envolve acordar após cerca de cinco horas de sono e, em seguida, alternar repetidamente a atenção entre as sensações visuais, auditivas e físicas antes de voltar a dormir. A técnica mnemônica (MILD) é baseada na repetição da afirmação “da próxima vez que adormecer, lembrarei que estou sonhando”, pouco antes de adormecer.
Também foi demonstrado que a frequência geral das memórias de sonho retidas tem um efeito positivo na frequência dos sonhos lúcidos. A técnica de verificação da realidade, por outro lado, foi percebida por muitos participantes como difícil de ser executada e exigia mais tempo para ser dominada.
Este é um dos maiores estudos de técnicas de sonhos lúcidos até hoje, e os resultados serão de grande interesse para todos os praticantes.
