A insônia é um distúrbio do sono em que uma pessoa tem dificuldade em adormecer várias noites por semana. Pessoas com insônia costumam acordar durante a noite e seus sonhos têm mais probabilidade de conter conteúdo emocional negativo do que a pessoa medianamente saudável. Os cientistas acreditam que isso pode estar diretamente relacionado ao humor de uma pessoa antes e após ir dormir.
Em um estudo piloto publicado em março de 2020 na revista Behavioral Sleep Medicine, Jason G. Ellis et al. examinaram como os sonhos lúcidos afetam a insônia e os sintomas de humor, bem como a ansiedade e a depressão associadas à insônia.
O experimento envolveu 48 pessoas que sofrem de insônia, que não tinham experiência anterior de sonhos lúcidos. Antes do estudo, os participantes responderam a um questionário avaliando seus sintomas e nível de depressão. Em seguida, aprenderam técnicas de sonho lúcido ao longo de duas semanas, que mais tarde continuaram a praticar em casa por um mês.
Os resultados do experimento mostraram que, durante esse tempo, 37 dos 48 participantes tiveram pelo menos uma experiência de estado da FASE, com 25 deles não apresentando mais sintomas de insônia. A ansiedade e a depressão foram igualmente reduzidas. Nos 11 participantes que não conseguiram entrar no estado da FASE, os sintomas permaneceram os mesmos. Assim, a hipótese dos cientistas de que as pessoas podem reduzir o conteúdo negativo de seus sonhos com a ajuda dos sonhos lúcidos, melhorando assim seus sintomas durante a vigília, foi confirmada.
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