Os cientistas expressaram repetidamente a opinião de que a prática da meditação tem um efeito positivo na frequência dos sonhos lúcidos. Na verdade, treinar a atenção plena enquanto acordado aumenta o grau de consciência durante o sono. Essa hipótese foi comprovada por pesquisas anteriores.
Em uma pesquisa publicada recentemente sobre este tópico, cientistas liderados por Benjamin Baird, da Universidade de Wisconsin-Madison, EUA, investigaram as diferenças de experiência entre meditadores veteranos e recém-chegados. O estudo também incluiu um grupo de voluntários que não praticavam meditação, mas haviam concluído um curso de oito semanas sobre o desenvolvimento da atenção plena.
O experimento mostrou que aqueles que meditaram regularmente por muito tempo tiveram sonhos mais lúcidos. O curso da atenção plena, por outro lado, não afetou a frequência dessas experiências de forma alguma. Os praticantes de meditação experientes desenvolvem não apenas a atenção plena, mas também a autorreflexão, ou seja, a percepção do seu estado atual de consciência, o que contribui para o sucesso na prática dos sonhos lúcidos.
Na verdade, a meditação pode ajudar a focar melhor a atenção e monitorar o fluxo de consciência – uma habilidade que tem efeitos positivos nos sonhos lúcidos. Não é à toa que, no Dream Yoga Tibetano, os sonhos lúcidos são considerados um estado ideal de consciência meditativa e, durante meditações profundas, muitos praticantes relataram experiências fora do corpo.
A meditação ajuda você a entrar e manter vários estados da FASE?
O estudo foi publicado em 2019 na revista Psychology of Consciousness: Theory, Research, and Practice.
