Você sabia que tanto o sono insuficiente quanto o excessivo reduzem significativamente a imunidade e a atividade cerebral, diminuem a qualidade de vida e aumentam o peso? Centenas de estudos indicam que a duração do sono saudável varia de 6 a 9 horas – intervalo que deve ser respeitado caso não se deseje entrar no grupo de risco. Uma nova descoberta mostrou que há um sintoma inesperado que pode indicar indiretamente uma duração do sono pouco saudável. Sabendo disso, as pessoas podem agir com antecedência.
É bem sabido que os praticantes de sonhos lúcidos (SL) procuram dormir mais, pois pela manhã as chances de ter sonhos lúcidos são maiores. Um estudo recente de Michael Raduga confirma que tanto o excesso quanto a falta de sono aumentam a probabilidade de estados da FASE, que, além de SL, incluem experiências fora do corpo e de quase morte, falsos despertares e paralisia do sono. É interessante, entretanto, que a probabilidade de experiência espontânea da FASE vai diretamente contra a duração recomendada do sono.
O estudo foi realizado com base em uma pesquisa com 978 pessoas. Os resultados mostraram que os estados da FASE ocorrem com menos frequência quando se dorme por uma duração normal. Para os homens, são 8 horas por dia, enquanto para as mulheres varia conforme a idade: para as mulheres com menos de 31 anos, isso seria de 9 horas, enquanto a partir dessa idade o número cai para 7 horas. Quando as pessoas dormem muito ou não o suficiente, o número de estados da FASE aumenta dramaticamente – duas ou até três vezes. Se uma pessoa dorme de 6 a 9 horas todas as noites, esses fenômenos ocorrem com menos frequência.
Assim, se uma pessoa repentinamente começa a ter sonhos lúcidos, sem se esforçar intencionalmente para tê-los, isso pode ser um sintoma de um distúrbio do sono. É importante acrescentar que essas descobertas têm pouco a contribuir para os praticantes da FASE, pois se referem às experiências espontâneas.
Como o excesso ou a falta de sono afetam sua prática da FASE?
O artigo foi publicado na edição de setembro de 2021 da revista Dreaming.
